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练练易筋经走路腿有劲

2019/10/13 来源:巴中信息港

导读

练练“易筋经” 走路腿有劲易筋经 相传为禅宗初祖达摩在少林寺面壁九年所创,原来是上海中医学院学生自己锻炼的方法之一,后来经过上海中医药大

练练“易筋经” 走路腿有劲

易筋经 相传为禅宗初祖达摩在少林寺面壁九年所创,原来是上海中医学院学生自己锻炼的方法之一,后来经过上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院龚利医生的改编,动作更适合中老年人,从而作为第三批上海市 中医社区适宜技术 之一,开始在社区推广起来。

据教授此操的上海杨浦区殷行社区卫生服务中心中医师胡伟民介绍,从练习 易筋经 的实际效果看,能够明显改善老年人走路容易累,腿部没劲的情况。

由于年龄的增长,*骨骼肌数量自25岁开始,以每10年4%的速度递减直至50岁。肌肉数量不断减少,肌肉力量逐渐下降,会造成腿部运动功能下降,表现为行动缓慢、步履蹒跚、平衡障碍、极易摔倒。而这套保健操有不少动作是弓步和马步,能够锻炼腿部经络,促进血液循环,增加腿部肌肉的力量。

和太极拳相比,这套操只有12个动作,每个动作难度系数也不大,只要 伸伸胳膊,扎个马步 就可以了,做一套操大约二十分钟左右,身体能微微出汗,不受场地限制,活动地盘不大,看电视、听广播时就能练,很适合老年人学。想学的老年朋友可以每周二、四上午去杨浦区殷行社区卫生服务中心站点,咨询是。

小常识: 易筋经 是产生于秦汉时期的导引之术,于唐宋年间传入少林寺,成为僧人们的健身功法。 易 为改变、变换、增强之意, 筋 指经络、筋骨、肌肉等软组织,易筋经即为改变和增强经络、筋骨、肌肉等软组织的训练方法。

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